【心苑】远离抑郁--做快乐妈妈

发表于：06-03 浏览：986 次

       女人在怀孕期间，由于体内荷尔蒙出现变化，特别在怀孕早期的3个月里，出现呕吐等各种身体不适;同 时，心理也容易出现波动，情绪更容易低落。由于生育期女性是精神病易感人群，如果调节能力差的女性此时没有得到适当照顾，心理压力过大，就可能在临床上表现出躁狂、抑郁、精神分裂，甚至出现意识障碍和幻觉。在生孩子后由于生理上的各种变化也会产生抑郁情绪，特别很多生了女孩的孕妇由于心理压力很大更容易产生抑郁症。产前以及产后抑郁症都是一种影响妈妈们身心健康的心理疾病，下面分别介绍产期抑郁症和产后抑郁症的症状。

产前抑郁

1、做什么都觉得没意思，没乐趣。

2、难以集中精神，有时候脾气很火爆，或者经常哭泣。

3、睡眠困难，或者睡眠过多。

4、莫名的内疚感，觉得自己没用，看不到希望。

5、经常吃东西，或者什么都不吃。

产后抑郁

1、常常会觉得绝望、焦虑、负罪、孤独。

2、深深的疲惫感和被困住的感觉。

3、情绪低落、经常哭泣、焦虑严重、烦躁不安、容易怒。

   

       其实产前抑郁症和产后抑郁症的表现都是差不多的，情绪低落、快感缺乏、悲伤、担忧，焦虑等如果妈妈们的抑郁症比较严重，就得去看心理医生了，通过医生的开导，必要时服用药物进行治疗，当然准妈妈一般是不能吃药的。下面介绍几种容易实现的缓解抑郁症的方法。

     

       1、倾诉：觉得心情不痛快，或者对什么事都看不顺眼，很不爽，或者觉得很悲观、失望时，不妨和朋友倾诉，或者和自己的另一半谈谈，这样总比一个人把心事憋在心里要好很多。

       2、制定计划：焦虑每个人都会有，但一些人总能很好的管理自己的情绪，然后愉快的度过每一天。各位患抑郁症的妈妈不妨制定一些计划，比如一周内看完一本书，去某个地方旅行，又或者是自己DIY宝宝的衣物，总之让自己每天都过得充实，这样就不会为鸡毛蒜皮的事情闹得不愉快了。

       3、管理情绪：管理好自己的情绪，凡事多看开点，不要为了小事伤神。有些妈妈就是小心眼，爱斤斤计较，这又是何必呢?

　　 

       有人认为产前抑郁症比产后抑郁症危害更大，因为女性可能会做出一些伤害自己的行为，比如自残、自杀等，会累积胎儿的性命。但产后抑郁又何尝不影响女性的正常生活，患产后抑郁症的新妈妈也可能会丧失生活自理和照顾宝宝的能力。产前抑郁症和产后抑郁症对妈妈的伤害还是蛮大的，毕竟整个人心情低落，对身体不利。那么应该怎么预防患上这两种抑郁症?

    1、扩大自己的交友圈子。其实很多事情都只是一些小事，所以就容易出现庸人自扰的局面，最好的方法就是让自己认识更多有理想、有品味、有追求的朋友，提升自己，这样自然而然看事物的角度就会不同。

     2、养成有规律的生活。饮食休闲要按部就班，从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣。

     3、放宽心。一些妈妈的性情让人很敬佩，就是那种很大度的人，对人对事都很宽宏，这样就不会有什么不愉快了。如果你真是和你的婆婆相处不愉快，何不回家养胎或者坐月子呢?

     4、有自己的兴趣爱好。培养自己的兴趣、爱好和特长，拓宽自己的兴趣范围。

        

       其实抑郁症就不是一件什么好事，一旦妈妈们走不出那个“结”，无论是产前抑郁症还是产后抑郁症都会影响女性的正常生活。那么产前抑郁症和产后抑郁症哪个危害更大?有人认为产前抑郁症比产后抑郁症危害更大，因为女性可能会做出一些伤害自己的行为，比如自残、自杀等，会累积胎儿的性命。但产后抑郁又何尝不影响女性的正常生活，患产后抑郁症的新妈妈也可能会丧失生活自理和照顾宝宝的能力。无论是产前抑郁症还是产后抑郁症，总之准妈妈的心理都是有问题的，这极度不健康的心态如果不及时纠正，就容易演变为比较可怕的事情，比如自闭，甚至自杀。总之无论是产后抑郁症还是产前抑郁症，妈妈们都要敬而远之，让自己每天过得开开心心，放宽心不是更好么!