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很多人在假期回到公司后总有一种感受：假期比上班还累！这是为什么呢？因为假期聚会不断，走亲访友占据了你大部分时间，比起工作，四处游玩也是个体力活儿。但是上班了，我们又回到了熟悉的办公室，见到了熟悉的同事领导，需要按照以往的方式进行工作，相反还没有东奔西走那么累了。
节后综合征表现为没精神，效率低，有人还会出现恶心，肠胃不适等反应。这个时候我们要做的就是身体和心理双重调节。
第一招：放松心情，调整状态
如果你不想上班，那就在上班前提前调整好自己的状态吧，给予自己心理暗示，告诉自己只有做不完的工作，才有发不完的工资！只有不断拉客户，才能不断冲业绩！这样你会不会有了动力工作呢？为了money，我们也要高歌前行啊！此外，在上班前你可以听些励志歌曲来给自己打打劲儿，放松心情，要知道你不是一个人在战斗！
第二招：适度休息，调整作息
很多人在假期时，作息时间往往不是那么规律，任着性子想吃就吃，想睡就睡，生物钟都被打乱了，到了上班时间早上起不来，来到公司,得睁不开眼，注意力不集中，心情烦躁，完全没有心思工作。
对于假期没有休息好的朋友来说，在上班午休之际可以小憩10~15分钟，让自己放松休息一下；也可以走到户外晒晒太阳，散散步，或者做做伸展运动，让自己的身心动起来；下班回到家后，尽量早睡，调整自己的作息时间，在睡前可以用加入艾叶、姜片的热水泡泡脚，缓解一下疲惫的身体。
上班第一天，可能不能完全从假期的氛围中跳脱出来，调整几天就能恢复了。如果你还是恋恋不忘假期，那看看卡里的余额还剩多少？看看信用卡还了吗？车贷房贷到期了么？估计看完你就立马清醒，不会没心情上班了！
第三招：制定计划，利益前置
上班第一天应该是最忙的一天，看着堆积如山的工作很多人不知道从哪开始下手，这个时候你就需要给自己做一个计划，或给自己制定一个to do list。
做好一天的工作计划，严格按照计划工作才不至于让你手忙脚乱不知如何下手。如果你做了计划但依旧没有继续下去的动力，那你可以用趋利避害的策略来衡量自己的工作。
趋利策略：将利益前置。研究表明当人们收到利益的驱使时，会加倍努力工作，精神状态会很饱满，工作效率会达到最高。这时你不妨把你在工作中的利益前置化，想想你努力工作会得到的回报。
比如：“如果我打了200个电话，那我就有可能收获10个意向客户”、“如果我再拉到一个客户，那我这个月的业绩就达标了”、“如果我顺利完成这个项目，我能拿到2万的提成”、“如果再冲上一次销售精英，我就会升为门店经理”等等。
避害策略：如果利益驱动的方法对你没有用，那你不妨试试避害策略。所谓的避害策略就是为了避免产生损失，避免危险而采取的策略。其实对我们的工作而言就是为了避免搞砸任务而采取的策略，而那个策略就是立即行动。
比如：“如果我这个月业绩不达标，我可能就会降薪”、“如果我不能按时完成任务，老板就会怪罪我”、“如果我不持续跟进客户，这个客户可能就被别人抢走了”、“如果我们部门的整体业绩没有完成，那我们的年终奖就没有了”等等。
可能这听起来有点怪怪的，但避开危险也是“好处”的一种，你心理越是害怕，越是担心，你就能越快的采取行动，这种危险的后果会不断督促你赶快行动，赶快行动。所以对于不想上班，不好好工作的人来说还是有一定作用的。
第四招：精油提神，绿色安全
方法一：芳香按摩。用迷迭香精油进行按摩，不妨再加入少许的黑胡椒，就成了最神奇的“振奋剂”。这个配方同样可以用来泡个芳香浴。
方法二：吸闻法。可以闻闻滴在手帕或面巾上的迷迭香精油，甚至直接吸入精油瓶口的挥发气味也可以。（小窍门：在袖口滴一滴迷迭香精油吧，这样在你移动双手打字的时候，就可以随时闻到它喜人的味道。）
以上提及的一些建议仅供大家参考。其实，假期综合征是由不规律的饮食和作息造成的。要想快速恢复最佳的身心状态，还是要保证睡眠，调节自己的作息时间，定时饮食，多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的肠胃得到休息。
