“负面情绪”更有价值

发表于：04-12 浏览：489 次

我们习惯把让我们开心的感受称之为“正面情绪”，不开心的称之为“负面情绪”。

每个人都有负面情绪。负面情绪里包含着非常多重要的信息,打开这个信息,真正的了解自己。

但实际上,并没有什么所谓真正的“负面情绪”。每一个情绪都是一种语言,都是带着信息来与我们沟通的。

以前部门里有个小姑娘，失恋了。经常一个人躲起来哭，我们有聚会也很少参加，即便参加也是一个人在旁边默默的坐着。

失恋让人感到悲伤、痛苦是正常的，她的父母看到她这么痛苦、难受，不是选择去接受她的情绪，而是因为看到孩子痛苦，他们很焦虑，他们劝她女儿：“孩子，你不能这样，你要开心点，失恋不可怕，我们还有以后的路要走。”这个小姑娘她也认为父母说的对，努力使自己开心起来。结果事与愿违，小姑娘长期的压抑自己的情绪，结果直接发展成抑郁症。

情绪是我们内心感受的一种表达，情绪就是送信人,每一封信都来自于我们的内心。如果你好好的收下这个信息,理解并应对好这封信,送信人就会走了。

相反,如果拒绝接待这个送信人,它就会一次次的不请自来。白天你不接收,它晚上还会再来——这也就是为什么我们总在梦中梦见一些我们并不愿意看见和接受的画面。

越大的情绪,

包含着越大、越重要的信息,

如果你不接受、不解读,

它就会反复出现提醒我们看见。

因为这封信里,

包含着我们内心的重要需要。

所以,如果你处于巨大的情绪中,感觉自己很情绪化,先不要自我批判和自我谴责。这绝对不是什么坏事。下面,让我们举例来说说情绪,尤其是负面情绪的价值和好意:

 01 

焦虑:调整你头脑里的刻度

现在很多人都很焦虑,焦虑让我们备受煎熬,甚至觉得很可怕。但它本身包含着极有价值的东西。

我们觉得焦虑让我们觉得难受,是因为我们从来都没有在焦虑中,认真的去看看焦虑到底想要带给我们什么讯息。

最常见的产生焦虑的原因是欲望和内在的空虚。你不顾现实而过高的期望自己,有完美主义倾向,或者强迫性观念。

比如你不顾事情的节奏而希望更快、更早、更好。倘若你能深入的察觉你的焦虑,你会看到自己头脑里刻度的偏差。把那个刻度调过来,你就会安然而有效。这非常重要,可以避免你此后很多的挫败、无望、自责、慌乱和失眠。

  02  

愤怒:包含着自尊自重的力量

愤怒里包含着力量和自尊自重。当你不断的退缩和被侵犯界限,你很难不愤怒。

力量是我们改变的动力:

很多你平时无力干、懒得干、不敢干的事情,当你愤怒的时候你就可以做了,而且很可能效率很高。人类很多的作为和精彩,都是一怒之下、盛怒之下做出来的。

但由于我们几乎没有学会如何正确的表达情绪。总是在压抑压抑再压抑之后,情绪无法控制了才被迫爆发。所以愤怒就成了暴力与发泄的代言。实际上愤怒本身只是一种情绪,它和其他所有的情绪一样。

真正需要去解决的,

并不是愤怒本身,而是不再压抑愤怒。

要认识到:我们身体就像一个容器,

当情绪压抑积攒到一定地步,

就会像火山爆发一样失控。

学习在每一次情绪升起的时候合理的表达真实的自己,合理的表达愤怒,而不是去压抑愤怒。

当一个人愤怒的时候,我们内心的声音是什么?

“这太过分了!”

“怎么可以这样?!”

“这太不应该了!”

我们内心一直在追求公平与合理的被对待。这就是自尊与自重,希望更好的力量。

有的人用这个力量去生气去破坏去攻击,有的人用这个力量去争取去发展去保护。怎么用是你的选择,但这个力量是宝贵的资源,就像汽车的马达。

  03  

嫉妒:告诉你真正想要的是什么

嫉妒告诉你自己想要的是什么,以及多么想要。

若你能够稳住神,不去急于排除这种不快,不去急着诋毁、诽谤、发泄不满,而是能够对自己进行细细的观察:你会发现自己的内心有很多的饥饿,尤其是童年时的完全无助的饥饿。

嫉妒来源于我们想要却暂时还没有的东西,或者自己觉得不屑、但有没能获得的东西。简而言之:嫉妒就是我们没能看见、回避和逃避的内在需要。

嫉妒本身是一种饥饿感,它不来源于肉体,而来源于精神。填补精神饥饿最好的方法是:

先接纳自己这里是饥饿的,然后如果真的很想要,那就去努力,如果自己不想要,那就彻底的把它放下。

虽然自我检查内在需求并不是一条轻易的路,

但这是一条通往爱和希望的路。

而让我们难受的嫉妒,

正是提醒我们看见需要的信号灯。

  04  

悲伤和痛苦:包含着疗愈与安慰

通常我们在经历着悲伤和痛苦的时候我们会做什么?疗伤、独处、与自己待在一起、求助或者自怜、整个人没有力量,也没空思考其他的。

很多人都不喜欢悲伤。但细细回忆一下,每一次悲伤之后,我们的内在都会进行一次蜕变和升级。我们会经由经验悲伤,变得越来越强韧,越来越接纳,越来越成熟。

不要去劝说一个正在悲伤中的人尽快走出悲伤。陪着他,倾听他,对他说:

如果你难过就尽情的哭出来。看着他哭个够,就是对他最好的安慰和爱。相信他在充分的悲伤后会接纳那个巨大的失落,并开始新的生活。

每个人都需要时间和时机来整理、面对自己的内在。悲伤的尽头是接纳与转化。

一个人若能明白悲伤背后蕴藏着的巨大礼物,那悲伤的使命就完成了,他也会越来越不容易产生悲伤了。

 

如果你坚持回避情绪,你必将被打扰。如果你极力逃开情绪,你将被追上。而如果囚禁它,我祈祷你囚禁不成,因为一旦你成功了,身体就会不得不说话。

身体和内在是会通过各种各样的方式与我们沟通的:

比如情绪、比如疾病——身体说话的方式是生病,绝大多数的疾病都是因为情绪。所以,请停下来,看看内在真正的声音。

没有不好的情绪,只有不被尊重的情绪。

没有可怕的情绪,只有缺乏了解的情绪。