舒尔特训练法

孩子注意力的形成虽然和先天的遗传有一定的关系，但是后天的环境和教育对注意力的影响更为重要。如果你发现你的孩子因为注意力不集中而导致他学习效率不高，你可以根据他身心发展的一些特点，作一些集中注意力的训练。

比如做个用来锻炼注意力的小游戏----舒尔特训练法，根据孩子的能力，对他提出不同的时间要求，随着练习次数的增加，需要的时间不断缩减。通过这种小游戏的训练，相信孩子的注意力水平一定会逐步提高。下面我们来说说什么是舒尔特训练法。

舒尔特训练法，是世界上最专业、最普及、最简略的训练法，普遍用于飞行员、航天员的训练，也是学生提高注意力的有效训练法，运用这种方法的时候，家长可以自制几套卡片，绘制舒尔特方格，是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的25 个方格(注意:方格必定是要这个尺寸的)，格子内任意填写上阿拉伯数字1 ― 25 的共25 个数字。训练时，请求被测者用手指按1 ― 25 的次序依次指出其位置，同时诵读出声。

数完25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。以 5—7 岁年龄组为例，能达到30"以上为优秀， 46"属于中等水平， 55"则问题较大；以 7—12 岁年龄组为例，能达到26"以上为优秀， 42"属于中等水平， 50"则问题较大，考试会出现不及格现象；以12 ―― 14 岁年龄组为例，能到达16 ＂以上为优良，26 ＂属于中等水平， 36 ＂则问题较大，测验会呈现不合格现象；18 岁及以上成年人最好的可到达8 ＂的程度，20 ＂为中等程度。

注意：1. 国际通用的格子尺寸为5*5（25格），卡片大小为7cm*7cm。尺寸大小直接影响测试结果，尺寸增大或者缩小了，就改变了眼睛扫视的距离，就达不到训练的效果。测试是为了有兴趣有效率的训练，而不是难为孩子。只是了为增加趣味性制作各式各样的格子和孩子玩玩也是可以的

2. 为避免长时间训练一个方格产生记忆，要多做一些不同顺序的方格。如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。

3. 避免孩子对此产生抵触心理。要让孩子感兴趣，如：和孩子比赛

4. 训练的结果是看时间的长短，而不是格子的多少。

我国的飞行员平均时间在6.25秒以内，杨利伟是我国用时最短的，时间为3.04秒。