优秀的家长，中考前一定会给孩子积极的心理暗示

发表于：06-07 浏览：446 次

中考备考进入冲刺阶段，在巨大的考试压力下，不仅考生紧张，有时候因为孩子的唯一性，家长不免将所有的期待全部集中到孩子身上，造成了孩子的压力。

阳光心理提醒考生家长，这个时候需要家长摆正自己的心态，和孩子一起面对。

 

中考前家长一定要给孩子积极的心理暗示

1、不以成绩为风向标

面对中考巨大的心理压力，家长要关注孩子的心理健康，对孩子的不恰当行为，家长要时时关注，并及时疏导。

家长本身要正确看待中考，心态要放平和。

只有家长心态平和，才能很好地影响孩子。

家长不要以成绩为风向标，千万不要孩子成绩好就觉得了不得，成绩不好就说"完了，你是不行了"这样的话。

有的家长把自己没实现的愿望寄托给孩子，总是对孩子说："我们就指望你了，你不行我们就白活了，我们为了你补课花了这么多钱，你得回报我们！"这些增加孩子责任和负担的话都不应该说。

　　

2、睡觉比吃饭更重要

家长要保证孩子正常生活所需要的东西，不要为了孩子中考而刻意去改变穿衣、饮食等生活方式。

有的家长看孩子马上要中考了，给孩子买些鲍鱼、海参等食品大补，还有些家长给孩子买名牌衣服鼓励，这些行为都是不可取的。

要让孩子感觉中考的生活和平时一样，这样才能消除紧张情绪。

饮食方面，家长在注重营养的同时，不建议给孩子太大的变动。

夏天比较炎热，可以给孩子吃一些凉爽的食物。

"睡觉比吃饭更重要"，要保证孩子充足的睡眠。

当孩子觉得累了、烦躁的时候，家长可以带着孩子去户外散步，但不建议做剧烈运动，以免造成骨折等伤害，影响中考。

也不建议带孩子到电影院看电影，看电影后孩子也会感觉很累。

　　

3、打好鼓励的提前量

家长要勤与老师沟通，密切关注孩子的动向。

中考的最后冲刺阶段，孩子容易有一些思想波动，有的孩子会反问自己："中考我能行吗？"这时家长应该在平时交谈过程中，告诉孩子"你能行，经过三年的努力和时间的积累，你一定能行！"给孩子树立信心。

拿自己孩子和别的孩子作比较，这样容易使孩子自暴自弃，产生"破罐子破摔"的心理。

当家长发现孩子有努力学习的迹象时，一定要及时谈心，并与老师沟通，鼓励孩子。

但要给孩子信服的、发自肺腑的鼓励，不要做无理由的鼓励。

家长可以创造条件，打好鼓励的提前量。

比如政治小测试的头一天，督促孩子背题，告诉孩子好好背，这次考试看你的。成绩出来后，孩子成绩有所提高后，再给予鼓励。

 

把握好备考前的每一个环节

临近考试教师和家长适当减少对学生的具体要求，给学生一定的自主学习时间，不下达硬指标，如：你一定要考到多少分，考到班里的前几名等等；最好多给学生讲一些积极、鼓励的话。

1、教育学生要保持一颗平常、平静、平稳的心。

2、学生对期末分数的期待值要适当，要根据自己的实际情况给自己定一个期待值，不能过高或过低。

3、考试前要帮助学生解除心里压力，必须先了解学生心理，教师应抽出时间与学生面对面交谈，认真倾听学生的心理话，让学生畅所欲言，尊重他们的意见。

  

阳光心理答疑释惑     

对于考试经常遇到的问题，阳光心理提供一些心理方面的参考意见，家长可以指导孩子们逐步释怀。

1、考前看不进书？

面对即将到来的期末考试，同学们考前紧张、焦虑，考试时碰到难题“卡壳”，平时会做的题目在考场上却怎么也想不起来等等，这些情况在所难免。

这类学生大多学习处于中等水平，他们由于对未来成败的结果把握不定，因而极易产生焦虑情绪。

由于心事重重，使得这类考生无法把精力集中在复习中。

对于这种情况，同学们一定要把自己真正担心的东西表述清楚，然后再设法否定自己的这种担心，以解除自己的心理负担。

此外，当考生感到所要复习的东西太多时，则往往会因多而生乱，乱而生烦。

所以这类考生的当务之急，是将所要复习的东西按重要性的次序，排列出一个合理有序的复习进程。

 

2、考场上遇到噪音？

有些学生总爱在考后抱怨说，监考老师的脚步声、周围同学的翻卷子声和叹气声，以及考场外发出的某种声音，干扰了他们的思路。

其实他们所感受到的这些噪音在很大程度上来说是一种心理上的噪音。

心理上的噪音虽然来自声源，但其分心的效果却是通过人的心理因素而起作用的。

你越是注意噪音，越是觉得它正在干扰自己，你就会越感到不安，它的分心作用也就越强，所以考生要克服心理性噪音对考试的妨碍，不必去理会它。

这样自己的急躁情绪就会减小，使自己能够心平气和地专心于考试。     

 

3、有的题目自己不会？        

考试时碰到难题是不可避免的，碰到一两道难题也是很正常的事，没必要过分紧张。

此时，你可以先跳过难题，找比较容易的题目做。

等做到三道以上容易的题目后，你的心情就会渐渐平静下来，而不像先前那么紧张了，这个时候你可以通过把注意力集中在较容易的题目上，来重新建立起自己的信心。

等到情况好转后，再回头去看那道难题时，也许你就不会像先前那样觉得它那么难了，因为你越紧张就会越觉得它难。

但如果你看整张试卷，看来看去都是难题的话，此时，你不妨抱着“放弃”的心态来应对这场考试。

然后，你就像“拣破烂”似的“拣”稍有把握的题目来做，“能做一题是一题，能拣一分是一分”。

也许考到最后，你反而发现其实你做了不少题，“拣”了不少分呢。

即使到最后，题目仍未解出，也不要去想“这下完了，我要考砸了”之类无用而有害题，而应该自慰自励：“这题对我难，对别人也难。” 

 

4、会做的题忘记了怎么做？        

同学们在考试时，有时会出现某些知识回忆不起来的现象。

这时同学们因为急需解决问题而希望尽快回忆起来，往往就会心里着急，紧张地在记忆中胡乱搜索，企图“碰上”想要找到的东西。

但是这种无秩序搜索的成功率一般都很低，并且随着时间的延长更加重了自己的紧张慌乱。

此时正确的策略是应该善于运用联想，你可联想老师讲这段知识的具体情景，也可联想与这段知识相关的知识，以寻找回忆的线索。

如你忘了哺乳动物有什么特点，那么你就可以通过回忆鸟类的特点来与之对比回忆。

 

5、试卷没有答完，但是时间不多了？        

考场上最容易引起考生慌乱的情形，莫过于考试时间不多却仍有许多题没做完。

考生此时心急如焚，常常是做这道题时想着那道题，而做那道题时又惦记着这道题，结果哪道题也没做好做完。

当这种不利的情况出现时，考生一定要有个合理的目标和合理的决策。

所谓合理的目标是指在保证正确率的前提下，能做多少算多少；倘若你这时目标过高而不合理(企图全部做完，全部做对)，反而连较低目标(做完做对一部分)也实现不了。

有了合理的目标，还要有合理的决策，即此时考生优先选择的题目，应该是自己比较有把握和分值较高的。

而且要考虑所要花费的时间，把三者综合平衡之后再作出一个明智的选择方案。     

 

6、提早做完试卷？         

要注意复查。

在考试中，安排一定的时间复查答卷，是保证考试成功的一个重要环节，它是防漏补遗、去伪存真的过程。

尤其是如果同学们采用的是灵活的答题顺序，更应该与最后检查结合起来，因为你在跳跃式往返答题的过程中很可能遗漏考题，通过最后复查可弥补这种答题策略的漏洞。

检查过程中如发现有遗漏或没有做的题目，应迅速完成。

如有时间，最好能对各类题型进行检查。

 

最关键的是，教师和家长应正确看待每一个学生，不应向学生提出过高的要求，要保持一颗平常的心，接受孩子现实表现、现实能力、现实成绩。

用一颗平静的心心平气和对待学生的成绩。

用一颗平稳的心站在全面发展的高度，教会学生学会求知、学会做事、学会合作、学会生存为航标，培养学生素质的全面发展，这样孩子就能轻松愉快的参加考试，而且可能会以立长志、发奋图强来回报社会、回报国家。