第一次寻求心理咨询，我需要准备什么？
发表于：07-20 浏览：476 次
心理有问题去看心理医生，如同躯体有病到医院看大夫。但由于人们对心理咨询的一般知识了解不多，以致影响了咨询效果。所以去咨询，略知些咨询常识最好。
这样做，不仅能让你更深刻地了解心理咨询，从而缩短咨询时间，节省咨询费用，同时，对达成心理咨询效果也会有很大帮助！
1、理解心理咨询。
心理咨询是咨询师和来访者两个人建立的咨访关系，是咨询师协助来访者解决其心理困惑的过程。
理解咨询的时间限定。行业通行心理咨询一次约50分钟，若时间长、内容多，不便于咨询者清晰地理解接受主要问题的核心部分。
2、心理咨询的对象。
有两种，一种是有心理困惑的本人，一种是没有心理困惑的人，后者做心理咨询仅仅是为了预防。
这里要特别注意第一种人。心理咨询的对象是有心理困惑的本人！
有的人他自己没有什么心理问题，而是他的父母或者朋友有问题，而来到咨询室做咨询，那么对象就是错误的。其实，在这里，咨询的对象应该是他的父母或者他的朋友而不是他。
还有一点，心理咨询中的婚姻咨询，需要双方都到场，亲子咨询需要双方都到场，缺一不可，否则，很难保证咨询的效果。专业的咨询师在咨询中都贯彻着这个原则。
3、心理咨询的长期性。
这点十分重要！有的人不了解这一点，对咨询师说：老师，我想今天就解开十年来的心结。你想这可能吗？仅仅第一次的咨询就想达到这个效果，几乎是不可能的！
因为，心理咨询的目的是为了让来访者达到接纳自己，最终实现自我全面发展。一次的咨询就达到着个目的是不大可能的。
另外，心理咨询的过程也决定了不可能一蹴而就。开始咨询之前是预约，填表，谈谈自己的主要问题，然后是确定合适的咨询师。这样才进入咨询。
进入咨询后是建立良好的咨访关系。咨询师了解问题，运用心理学的知识对你的问题做出判断，此时，你往往不理解咨询师对你的判断，因为你还不能真正接纳你自己，咨询师还要详细的分析问题，反复的解释。
甚至让你自己试者走出来，从实际中让你明白，你以前自己对自己的评价是真的科学还是不科学。
当你真正走过这个阶段，真正了解了自己的行为和自己心理的关系，真正明白自己问题的所在的时候，才进入下个阶段，那就是从现实生活中解决问题，加强你的正性评论，弱化你自己的负性评论，过了这个阶段，就进入了结尾阶段，在用一次或者两次的咨询做为巩固。
试想，这个过程是一次两次就能做好吗？而且，上面所谈的咨询过程是顺利的咨询过程。有的人的问题复杂，需要长期咨询，甚至长达半年的咨询才能取得较好的效果。
心理烦扰不是一天两天形成的，它可能是多种原因造成的。比如人际交往障碍，有的来访者出现障碍的原因是因性格偏内向、怕别人讥笑、拒绝与人交往引起，咨询时首先要打破这一循环链，使来访者改变自身的认识，消除紧张焦虑情绪，学习与人交往的方法技巧。
这是一个积累的过程，并不是短期就能达到的。
4、心理咨询能解决什么问题。
心理咨询是解决来访者的心理问题的，而不是解决来访者的具体问题的，这点也很重要！
有的人第一次和咨询师见面就说：我不想和我老公过了，我想离婚，他不离，你说，我离不离？
再比如有的人问：我该不该做什么事情，我现在该怎么办？等等，这些都是具体问题，我们不去解决的。
咨询师只是解决你的心理问题，比如消除你的焦虑情绪，让你认识到你情感冷漠的根源，让你真正拥有正常人所拥有的情感空间，至于你选择谁做你的女友或者男友就不是咨询师要解决的了。
那么，咨询师为什么只是解决你的心理问题而不解决你的具体问题呢？原因是：心理学认为，只要你解决了你自己的心理问题，那么，你就能比较好的解决你的具体问题了！
这就是有的人认为的，心态决定命运！其实，应该说是良好的心态决定命运。心态有好的有不好，有的人穷苦一生却能比较快乐地生活，有的人是百万富翁却苦恼不断就是这个道理。
5、咨询者本人要有心理咨询的愿望。
心理咨询是以语言沟通为基础，这种沟通是建立在咨询者对咨询师的信任和自愿的基础上。若来访者没有沟通的愿望或是被亲朋好友带领至此，是不会情愿地谈及真实的自我，咨询效果会受到影响。
咨询中来访者要注意的问题：来访者自己的心理成长很重要！也就是说，来访者自己的求助的愿望，以及自己的自知力和领悟能力很重要！也就说如果来访者自己不想改变，那么，水平再高的咨询师也无能为力。
另外，心理咨询除有心理医生的启发、引导、帮助，还需要来访者积极主动配合。有的来访者没这种意识，在咨询后对咨询师布置的作业不实施。如对轻度失眠、焦虑的治疗是进行放松练习，这是一个连贯程序，有的来访者回去不练习，总想在咨询师那里讨一种简单的治疗方法，导致咨询效果不显着。
6、咨询师的中立与保密原则。
咨询中的中立的原则，非评判的态度和无条件接纳的原则，这些原则虽然是对心理咨询师说的，但是，请您明白：这些原则对来访者也同样重要！
有个女孩子20岁，却爱上了一个40的已婚男人。女孩子的朋友，父母，亲戚和几乎所有的人都反对。
女孩子本想做心理咨询，探究一下自己到底是怎么了，可是，她一想到咨询师会不会批评自己，说自己凭自己的美貌抢别人的男人，就怕了，于是，她生活在痛苦中，最终独自一人离开了人世。
所以，做为来访者你要知道：无论你的行为想法怎么的奇特，怎么的不为世人所接受，请相信：心理咨询师会接纳你，理解你，而且不会批评你。咨询师会帮你分析问题。分析你苦恼的根源，帮助你成长。
咨询者不必担心谈话的内容外露。心理医生工作的原则之一是为来访者保密，有些来访者因有这种担心，咨询时往往隐去某些问题，不利于咨询员做出诊断和提供帮助。
7、咨询的收费问题。
咨询有免费的，但是，多数是付费的，有许多人不理解。不就是聊天嘛，还收费，费用还挺高，一小时最少的一百元，什么世道！
咨询师做咨询，是运用心理学的知识解决来访者心理问题的专业人员。提供的是专业的服务，咨询绝不是简单的聊天。是解决问题的，咨询师付出的是劳动和情感，他们要承受常人难以想象的心理负担，所以，收费是合情合理的。
另外，在免费的咨询里，有的来访者会闲来无事随便拿个问题，找咨询师瞎聊，反正是免费的。聊着玩呗，咨询师的职业道德决定了他们不敢怠慢，认真分析，苦苦思索，充分和来访者共情，结果，来访者没事耍咨询师玩，咨询师知道来访者耍自己玩，但是，咨询师也不能着急。有时候很郁闷的。
相反，在付费的咨询里，来访者付费往往说明其有求治的强烈愿望。咨询师接了人家的钱也定会竭尽全力做好咨询。这样效果好。
专业的心理咨询还强调预付费，这也是为了促进来访者与咨询师建立信任的专业设置。如果对心理咨询机构和咨询师了解不够，可以多一些了解，但是一旦确定了寻求心理咨询，要相信咨询程序的设置都是为了保证咨询的效果。
8、咨询室咨询和网络咨询的区别与联系。
对心理问题做出判断，需要访谈法，观察法和心理测验三者一致才可以做出初步的判断。所谓的访谈法就是谈话，观察法就是面对面，心理测验就不用说了，所以，在咨询室里，这三者都可以进行。
而在网络上的视频咨询，只有访谈法,心理测验和一半的观察法，咨询难度偏大。但是，网络咨询的确有它的优势，那就是不受地域的限制，不受时间的限制。
9、关于咨询师问到的问题和你谈到的问题。
这点也很重要！有许多时候，咨询师问到的问题，来访者不愿意回答，甚至躲避，或者他会问咨询师：这个问题对于解决我的问题有什么关系吗？我不想回答这个问题！
你要明白：既然是咨询师打断你的话题问你的问题，就说明这个问题很重要了。在心理咨询里，你看着无关紧要的问题往往就是解决你问题的关键！所以，为了对你自己负责，请你认真回答咨询师的问题和认真完成咨询师留给你的作业。
许多时候，你没有提到的问题和你轻描淡写的问题却是关键的问题。而你说了很多的问题却不是主要的问题。
因为，如果你知道了哪里是主要问题，哪里是非主要问题的话，那你就是咨询师了，你就不必做咨询了。
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