拖延症，经常被忽视的一个问题
发表于：07-22 浏览：392 次
暑假已经开始了半个月。
现在家长的微信群每天吐槽最多的可能就是：孩子每天的暑假作业不能按时完成，拖拖拖，玩玩玩….
如果说“拖延”是人的天性，可能有些人不认同。
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
拖延是一种普遍存在的现象，调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。
严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。
阳光心理根据调查分析，总结出拖延症的几种典型类型。
1、学习型拖延。
学习型拖延症比较复杂，简单说，就是逃避学习的一种拖延状态。它出现的时间和地点不固定，可以在学校、可以在家里，还可以在其他任何地方。
比如说，你想学习人力资源管理这种职业技能，你为此买了很多书籍和资料，但每次看那些资料，你就觉得很枯燥无味，没有兴趣，然后把那些书和资料放到一边，去做其他事情了，后面直到现在，那些书籍和书在你的柜子里都长虫了。
2、期限型拖延。
简单说，有一项带有最后期限的任务需要完成，但总是拖着不做，非得等到最后一刻才行动。
比如说，你做销售的时候，公司要求下周二必须交销售报表，今天才周三，还有好几天，你总会不自觉的等~等~等，就是不想做。
直到下周一的晚上最后迫在眉睫的时候，才加班加点的赶出来，第二天拿去交差，最后还被领导批评一通。
3、保健型拖延。
有时候我们明知道有些习惯不好，某种行为会危害健康，却往往心存侥幸，而认为倒霉的事情不会那么巧，偏偏发生在自己身上。
比如说，你想减肥，并因此制定了一个晨练方案，但是实际行动的时候，总是不想去。
每天早上还是拖到八九点才起来，明明知道运动可以减肥，却迟迟行动不起来。
明明知道熬夜对身体不好，每天还是不自觉的熬到凌晨一两点才睡，等身体出问题的时候，才明白什么叫身体是革命的本钱。
4、老好人型拖延。
我们身边有时候会遇见一些老好人，他们最大的缺点是怕得罪人，总是小心翼翼，希望能跟所有人融洽相处，有时甚至忍气吞声以避免冲突，经常会被动的拖延。
我有个同事，人特别好，经常帮助同事，有次领导给大家布置了几个任务，其他同事觉得他好说话，就经常找他帮忙做些工作。
本来他自己有一堆事情没做完，还要选择帮别人做，最后，他是整个部门最后一个交报告的人，本来他不是拖延的人，却因为别人，自己很被动的拖延了。
5、瞎忙型拖延。
指的是把时间消耗在无价值的事情上，简单说，就是忙了半天，最后那些不必要，时间不急、可有可无的事情都忙完了，那些紧急重要、有价值的事情却一点都没做。
我有个朋友，他总是跟我抱怨没时间看书、没时间陪女朋友、没时间……，周末约他出来都说没时间。
但我观察发现他实际上忙活了半天也没忙出什么名堂，那些重要的，早就该完成的事情，早就不知道被抛到哪里了。
在这个过程中，他总是在忙啊忙啊忙，殊不知此时他已经落在别人后面了，忙了半天，实际没有创造很大价值。
6、完美型拖延。
这种类型，大家想想身边那种凡是追求极致、追求完美的人形象，就清晰了。
这类人不管做任何事情，都喜欢追求极致完美状态，在行动的过程中，只要稍微有点点小小滴不足，他们就会觉得不好，要重新再做。
结果时间过去了很多，他们还在想着怎么样更完美，在不断的否定一个接一个的方案中不断的从新开始。
此时的时间已经过去一大半，别人都完成了，自己却还在开始阶段。
其实想要努力把一件事情做到极致是很正确的，但过度的追求完美，就太较真了，完全是自己给自己设置障碍。
最后不见得就做出完美的事情来，反而极大的稀释了自身执行力。
这样不断的给自己设置障碍，每一次的从新开始代表了一次又一次的拖延，这个过程中，和其他人的差距不断拉大。
你总是原地踏步，别人正以超强的速度进步着，这样无论是在工作中还是生活中，给自己带来的代价无疑是巨大的。
7、行为性拖延。
顾名思义，指的是，当你计划或者发起某个行动时，玩儿到中间还没达到目的就终止了，然后无限期的拖延。
比如说你的计划是，今年去一次海边旅游，付出的行动是，你为此准备了全套泳衣，找了很多目的地旅行资料，此时已经付出了20%的行动了，但后面你一直没有去。
那套泳衣，那些资料最后都不知道放在哪个柜子里了，整个计划，你总共行动了20%，就终止了，最后不了了之。
8、鸵鸟型拖延。
顾名思义，就像鸵鸟一样成天埋着头做事情，两耳不闻窗外事，他们害怕被责难，喜欢逃避做决定。
如果不做决定，就不会有被责难和被批评的危险，只要自己不做决定或者执行某项行动任务，就可以回避对应对事情的拖拉。
这种类型背后的逻辑是，只要没有开始就不会有失败。
公司有个财务，管发工资，管对客户销售政策申请的审批，管对账等，然而她这个人用鸵鸟来形容就很恰当了。
每次发工资喜欢一直拖，批申请一直拖，与客户账务结算一直拖……。
不管你如何催促，她总是一个“拖”字诀，等我把电话打到老板那里，老板亲自过问的时候，才觉得事态严重，必须抬起头来处理一下，完事儿后又把头埋起来，如此循环。
9、改变型拖延。
就是说逃避改变，背后的逻辑是对未来要发生的情形缺乏安全感。
简单说，你原有的生活状态中出现了一些不确定的情形，出于对这个将要发生的情形的不确定性，而产生恐惧感，从而迟迟不愿行动起来去改变。
比如，你现在的工作让你觉得很厌烦，你想跳槽，但是你不确定辞职后能不能找到更好的，所以，出于对接下来不确定的情形的不安，你一直迟迟没有行动起来去辞职。
再比如，在现实条件下，很多时候我们要做一些我们不愿意又不得不做的事情，做这些事情需要改变原来固有的观念或者状态去做。
但我们又不情愿放弃自己原来的观念、状态等，所以，此时，你不得不做又想反抗，就这样不断的拖着，最后还是什么都没做成。
总之，就是出于对未来将要发生的情形不确定性的恐惧，为了压制内心的恐惧，不改变就不会有风险，所以迟迟不行动。
了解了拖延症，你还觉得它不是问题吗？
