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今天你熬夜了吗?
“报复性熬夜”是新兴起的一个词,讲的是那些因为白天工作太忙,时间都被别人占去,晚上就不想睡觉,哪怕没有事情也要刷刷手机,找点事情。仿佛不熬一下夜,今天的事情就没有做完一样。
“熬夜”成为了现代人的一种“怪癖”。
之所以说是“怪癖”,是因为它的危害之大,是不断积聚,然后突然爆发,直至要了你的命。
你为什么那么喜欢熬夜?
为什么现代的很多人要熬夜?
举个例子,就像有人穷久了,突然富起来,就会有报复性报复性消费;
熬夜也一样
白天的时间,你去工作,去学习,去陪伴家人,但却没有陪陪你自己。
到了晚上你终于卸下了担子,拥有属于自己的时间,你可以随便挥霍,没有人打扰,于是就报复性的熬夜。
觉得这样的自己才是自己
“看,现在的时间都是我的了,我想干什么就干么,没有人能打扰我”
这种以牺牲健康,来换取生命真实感的报复,相对于其它,其实更显得悲壮!
熬夜不是为了因为习惯,也不是因为很忙,只是因为我想找回属于自己的生命。
熬夜的危害
1965年,一名17岁上午高中生兰迪加德纳连续264小时没有睡觉,整整11天,那他身上都是发生了什么呢?
第二天,他的眼神已经没有办法聚焦了,而且无法通过触摸,辨别物体。
第三天,变得喜怒无常,肢体不协调。
实验快结束时,他很难集中注意力,短记忆能力变差,十分易怒,还出现了幻觉。
尽管他最后痊愈了,没有留下长期的心理或生理后遗症,但对其他人来说,不睡觉可能导致荷尔蒙失调,生病,甚至可能死亡。
一开始,我们只知道人必须睡觉,但我们不知道,睡觉竟如此重要。
成人每晚需要7到8小时的睡眠,青少年则需要10小时。
我们觉得困,是因为身体发出了暗示,告诉大脑“我们累了”
环境也在传达信号“天已经黑了”。
睡觉可以缓解我们的心跳和呼吸频率,帮助肌肉放松,DNA得意修复。我们的身体也在准备迎接新的一天。
在美国,大概有30%的成人和66%的青少年,长期睡眠不足。
这不只是一个小小的坏习惯,缺少睡眠会对身体造成巨大的伤害。
当我们睡眠不足、学习、记忆力、情绪和反应能力都会受到影响。失眠可能导致炎症、幻觉、高血压,甚至高血糖和肥胖。
2014年,一位球迷连续观看48小时世界杯,最后身亡。他的死因为“中风”。
研究表明,每天睡眠不足6小时的人比起那些每晚睡7到8小时的人中风的风险高了4.5倍。
对于那些遗传基因变异的人来说,失眠已成家常便饭。
这种症状叫做:
致死性家族失眠症。
身体处于一种噩梦般清醒状态,不让患者进入睡眠放松状态。短短几个月或数年内,这种逐渐恶化的病情会导致痴呆和死亡。
熬夜的后果
1. 直接后果是第二天犯困。
无法集中注意力,上课走神,工作心不在焉,这些还是可以勉强忍一忍的,但是在有些场合这是非常危险的,比如统计数据表明,全国有21%的车祸起因都是司机的疲劳驾驶。
2. 危害我们的健康。
人的一生有三分之一都在睡梦中度过,那时因为当我们睡眠过程中,大脑会清除清醒时的代谢垃圾,并且建立新的神经连接,以形成长期记忆,但熬夜会导致睡眠质量下降和睡眠不足。
大脑得不到充分的休息就会形成慢性的损伤,从而使人的记忆力变差,学习能力下降。时间长了还会增加患抑郁症和精神疾病的概率。
3. 熬夜会破坏机体形成的生物钟。
造成一些器官功能的异常,引起内分泌失调等一些病症。你的脱发,长痘痘,易感冒说不定都和熬夜有关系。
如何终止那些报复性的熬夜?
1、制定健康的作息。
2、创造适合的睡眠环境
3、睡前一定要关闭手机。
4、列出自己的休闲清单,给自己一些放松的时间。把自己的休闲活动放在假日,而不是每天熬夜
5、 反思自己的工作状态,改善自己拖延行为。