“负面情绪”没有那么坏

发表于：12-31 浏览：323 次

人是情绪性动物，

我们每个人都在接收、解读他人的情绪，

同时也在发散自己的情绪给他人。

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我们通常会把情绪分为正面情绪和负面情绪两种。

正面情绪是指人的一种积极的情绪，开心、乐观、自信、放松等等，我们常常会说正面情绪益于工作和生活，有助于身心健康。

负面情绪则与正面情绪相反，心理学上把焦虑、紧张、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪，人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害。

其实负面情绪和正面情绪一样，每一种都来自于我们的内心，每一个情绪都是一种语言信息，能够帮助我们更好地与人沟通。

越大的情绪，包含着越多、越重要的情感信息，

如果你关上门窗，不让它进来，

抑制它的表现，它就会反复出现。

情绪是没有好坏之分的，

所以的情绪都包含着我们丰富的内心感受及需要，

你不把情绪表达出来，别人根本不可能知道你的意思。

有人认为可以选择性地去掉一些情绪。

例如，去掉消极情绪，我们可以完全不生气或者完全不难过，永远保持快乐；

老师永远只能对学生微笑，对他们发火是鲁莽和不理性的；

孩子只能爱自己的父母，如果恨他们，就会有很深的罪恶感。

实际上，情绪的力量是整体的，

只有自由地体验各种情绪，才能感受到更多流畅的情绪。

承认和接纳我们的情绪，

并不是因为它是对的，

而是每种情绪都有它独特的价值和功能，

都有它存在的理由，并且都是我们可以利用的力量。

如果仅仅为了某种情绪而忽略其他情绪，

我们就无法完整地体验生活。

 就如纪伯伦所说：悲伤在你心中切割得越深，你便能容纳更多的快乐。

下面我们就看一下几类常见的负面情绪，看看它们不一样的一面。

1焦虑

    焦虑是人类进化过程中发展出来的基本情绪，每个人都会遇到的情绪，它既会带来心理不适，还会带来一系列的身体不适，比如头疼、失眠、胃口不好。焦虑是在人们想要急切做成一件事情，但又不符合预期时产生的。过度的焦虑是一种病理反应，会严重影响健康，然而适度的焦虑却具有积极的意义，它可以充分地调动身体各脏器的技能，适度提高大脑的反应速度和警觉性。

2悲伤

    悲伤是我们理解世界的门径，是人与人连接的情感之一，悲伤所带来的哭泣，可以释放紧张，缓解心理压力，是一种心理保护措施。

美国学者研究后发现：悲伤时的眼泪可以排毒，人们在痛快地哭过后，自我感觉都比哭前好许多，健康状态也有所增进。哭泣后，情绪强度一般可减低40%。而对那些不爱哭泣，不会用眼泪消除情绪压力的人进行研究发现，压抑悲伤会影响身体健康、促使某些疾病恶化，如结肠炎、胃溃疡等疾痛就与情绪压抑有关。我们中国的男性，从小接受的教育都是男儿有泪不轻弹，遇到悲伤的事情时强压着悲伤，把泪水独自咽下。殊不知，此举对身心健康有着极大的危害。

3嫉妒

    嫉妒是指人们为争取一定的权益，对比自己优越的人怀有一种冷漠、贬低、排斥或者是敌视的心理状态，一种极想排除或破坏别人的优越地位的心理倾向，这是我们最难以启齿的一种心理状态。相比于愤怒，人们更不允许嫉妒出现，也更加掩饰自己的嫉妒之情。然而嫉妒有什么用呢？嫉妒告诉你，你最想要的是什么以及有多么想要。跟愤怒一样，嫉妒本身没有问题，因嫉妒而产生的某些行为有问题。记得有人说过，要成为城市里最高的大厦，有两种方法：一是摧毁比自己高的大厦；二是在打好坚实的基础后不断建造。由于嫉妒人们普遍选择前者，所以，世俗把嫉妒看成一种邪恶。如果我们能意识到想成为最高的大厦还有第二种方法，嫉妒其实就是一种力量！ 

4恐惧

    恐惧是指对某些事物或特殊情境产生比较强烈的害怕情绪。我们总认为恐惧是不好的，一个有恐惧感的人是个胆小鬼。殊不知，恐惧是人类与生俱来的一种保命情绪，就是这样一种情绪让我们人类存活到今天。试想一下，人类没有了恐惧会怎么样？面对动物园里的老虎，没有恐惧的人会变成它的食物；面对危险，没有恐惧的人终会性命不保；面对大自然，没有恐惧的人肆意妄为，于是地球环境在一天天变差……勇敢的人并不代表没有恐惧，而是一边恐惧一边面对。恐惧让我们注意安全；恐惧让我们敬畏自然；恐惧让我们变得更强大……

如何面对生活中的负面情绪？

1、首先，正视负面情绪的存在，不要逃避。负面情绪每个人都有，遇到困难或者遇到不公平的对待等情况下都会产生，当我们有负面情绪的时候，不要逃避，静下心来，觉察感受它的存在，找到它的出发点，才能很好地控制，甚至解决它。

2、列举影响，描述下这种情绪带给你的正面和负面的影响。比如焦虑，是什么让我这么焦虑，会对我产生什么积极还有不好的影响，这件事解决了我就不焦虑了，当你明白了利弊就不会有焦虑了。

3、当你有负面情绪时，听听舒缓的音乐，让你的大脑安静下来。音乐是医学上公认的治愈方法，很多心理医师在开导病人的时候，都需要配上舒缓的音乐，来降低病人的戒备心理和强烈的情绪念头。

4、投入到一件你非常喜欢的事情当中。比如你喜欢吃东西，在负面情绪到来临的时候，好好的吃一顿，大脑就会被满足感替代，从而降低负面情绪所占的分量，就像我们常说的化悲愤为食量。

负面情绪都是正常的，每一个负面情绪都有自己的作用，如果我们能够认识它、面对它、接受它，我们将受益无穷。