经验谈：考前压力大，如何释放自己的心情

发表于：04-26 浏览：363 次

最近看到了一个很有趣的调查，

有位记者连续追踪了近10年的中考状元，

结果却发现：

 

他们中的大多数人，其实并不是学校里最拔尖的那一位。

 

是的，每年中考之后，那些中考状元可能并不是如老师和同学们期待的那样，是班里一直名列第一的那个同学，反而会是年级排在前几名中的某一位，或者也有可能是一匹真正的“黑马”，绝对不会被人猜到的那类同学。

 

那么为什么会出现这样的现象呢？

难道考题是专门出给这些所谓的“黑马”的么？

我们想想就知道，当然不会是这样的啦~

 

然后，

这位记者总结了众多中考状元的经验发现，

他们之所以在中考时名列榜首，

除了具备扎实的学习功底之外，

更重要的是：

状元类考生在面对大型考试的时候，往往都有一个轻松平和的心态。

 

举个例子来说。

 

当初在读高中的时候，

我当时的同桌是一个学习成绩很好的男生，

学习很努力，平时各科学的都很不错，

虽然不能说是年级第一的成绩吧，

但是考个重点大学绝对是没有什么问题的。

 

然而，

让我没想到的是，

那年高考他考的一塌糊涂，只过了本科线，

不甘心的他又复读了一年，

结果成绩和第一年并没有太大差别。

 

后来和他聊起这个他告诉我，

每次碰到大型考试他的压力就会很大，

考试的前几天他都会睡不着觉，

在那胡思乱想： 

考试考到自己不会的怎么办？

考不好同学会不会笑话我？

考不好怎么面对自己的家人？

然后考试的时候经常脑子里空白一片。

 

难道是他平时不够努力吗？

是他学习不好吗？

为什么最后却是这样的结局呢？

其实都是因为他缺少一个良好的心态。

 

那么，如何在考试前调整好自己的状态，保持一个轻松的心情呢？

 

1

远离考试之后“碎碎念”的同学

 

每次当考试结束之后，

总会有这样一批学生，

在班级里面东问西问，开始所谓的“对答案”。

每当这个时候，你是不是感觉很烦躁呢？

 

参与进去吧，怕自己的答案不对，影响下一场考试的心情；

 

不听他们对答案吧，心里又跟长了草似的，胡思乱想起来。

 

其实，

这一场考试已经是结束了，

不管你对不对答案，

你的答题卡都是不可修改的，

所以“对答案”这件事，

于你来说，只能影响你考试的心情，

除此之外，对你的成绩没有任何正面影响。

 

所以，正确的做法就是，

不要做考后“碎碎念”的人，也不要靠近这些“碎碎念”的同学。 

2

不要给自己太大的压力

 

考试的压力一方面来自于自我要求过高，

一方面则是来源于父母的期待。

 

确实，

父母会对孩子的成绩盯得比较紧，

也是望子成龙、望女成凤的缘故，

但是我希望你们能够明白，

无论他们对你考试成绩报以多么大的期待，

却始终抵不上你这个人。

 

即使你考砸了、落榜了，你也还会是那个让他们一如既往期待着的人，因为这份期待，是基于你的未来，而不是一场考试。

 

3

均衡饮食，切忌暴饮暴食

 

有的人是这样子的，

当他太过兴奋或者是太过压抑的时候，

总会靠疯狂的进食来弥补心灵上的缺失。

 

但是我们都知道，

这样做是不符合科学的，只是图了一时的痛快，

而带来的却是身体上的不适，进而影响你考试的发挥。

 

所以正确的做法是，

平时怎么过，考试之前就怎么过，

不要打乱自己睡眠和饮食安排，

因为这样猛然一改变，

也会造成自己的不适应，心里产生暴躁感。

 

4

正确预估自己的失利，稳定发挥

 

如果你学习很好，请你继续保持，

不用产生一种“我一定要考第一不然就很失败”的想法；

 

如果你学习一般，请你鼓励自己，

我努力努力还是有进步空间的；

 

如果你学习很差，

你可以一点压力都不必有，

因为最差的结果也不过是符合自己的情况而已。

 

而拼一把，却是可以有着意外的惊喜。

 

我有一个同学，

当年中考的时候只差了2.5分没有考上重点高中，

她的父母为她感到可惜，

可是我却觉得，这是她的幸运。

 

因为以她的成绩，

就算上了重点高中，

也不过是普通班的一名普通生而已，

而她在后来去的那所高中，

一直保持着文科班第一名的成绩。

 

这个成绩也一直鼓励着她，

让她觉得非常自信，

于是三年过后，她也成功的考上了一所好大学。

 

“塞翁失马，焉知非福”，考的好坏只是一时的成绩，而你的人生，看的却是长远的成果。所以，希望各位同学在考试前舒缓心情，别让考试的压力打垮你！