儿子考了98分，家长抑郁了！

发表于：09-17 浏览：169 次

39岁的秦女士是所重点小学的优秀教师，32岁时她有了自己的儿子。儿子大概5岁的时候就被她送进小学。她对儿子的要求永远都是100分的高标准，即使儿子考了98分，也都要训斥：你们班一半以上的孩子都考了100分，你为什么考不到？

 长此以往，秦女士非常懊恼“为什么教的好别人的孩子，却教不好我自己的孩子，是我的儿子太愚钝了吗？” 据媒体报道，在今年4月，儿子一次考试只考了72分。秦女士为此喝药自杀，幸好被及时发现，保住了性命。后来，秦女士被确诊为抑郁症。

 

“不能让孩子输在起跑线上”，这应该是大部分家长的心声。现如今，大热的编程培训课程受到越来越多家长的青睐。

其实在这种现象之下，更多的是家长们的无奈。

 

他们也不想让自己的孩子小小年纪就承受那么多的负担，但是周围的孩子似乎都在努力的“奔跑”，无奈之下也只能让自己的孩子一样“跑”起来，才能不输在起跑线上，才能有朝一日取得成功。 

很多人都把关注点放在小小年纪就需要背负“重担”的孩子身上，但是今天小编想要讨论的是那些承受着更大压力的父母。 

家长把孩子养大成人，不仅需要面对经济压力，也需要抵抗巨大的精神压力。更何况，一个成人所担任的角色不仅是作为家长，而且还有其他的社会角色，他们往往“上有老，下有小”，工作的时候还要面对自己的上司，不断地与自己的同事处理好关系...... 压力巨大，但是却又无处排解，只能用自己本就有限的心理能量去慢慢承受......

这样看来，我们也就不难理解为什么现在处于亚健康状态的成人越来越多。

如何缓解压力？

一、合理释放情绪

普拉切克提出人的基本情绪有恐惧、悲伤、惊讶、厌恶、愤怒、期待、快乐和信任，同时又有积极情绪和消极情绪之分。

积极情绪能够支持压力、缓解压力、恢复被压力消耗的资源三个适应功能，而消极情绪则是与回避行为相伴而产生的，强烈而持久的消极情绪会对人的健康和社会适应有害。

所以我们可以劳逸结合，找段时间脱离一下那个“压力爆棚”的环境，哪怕只有一天也可以让自己得到放松。做一些自己喜欢的事情，比如阅读、旅游、聚会等。

通过这些活动一方面可以释放出自己的积极情绪，应对压力，另一方面可以减少消极情绪，减轻压力。

二、悦纳压力

很多缓解压力的方法都是从宣泄的角度提出的，但我们在宣泄的同时，也需要承认自己的内心感受，试着去接纳感受，用心去体会自己的感受。

与其逃避，不如接纳之后，理智解决。

三、进行身体锻炼

无序的生活规律和饮食习惯，加上日益缺乏身体锻炼，导致现代人的身体健康状态越来越差，这也是亚健康的成因之一。

保持稳定的作息时间，早睡早起，饮食清淡有序，每天按时进行体育锻炼等方法可以帮助我们养成良好的身体基础，以更好地应对压力。

四、培养健康有弹性的认知

认知心理学认为，当处在一个情境下，个体的认知决定了我们接下来所做的情绪反应和行为反应。大部分的抑郁都是因为极不合理的自我信念造成，进而可以发现自己不合理的中心信念和核心信念。

借助心理咨询师的帮助，个体可以学习到更多的心理学知识，学会用心理学的知识帮助自己成长。