【百科】社交恐惧症如何自我治疗？

发表于：06-19 浏览：595 次

社交恐惧症患者往往会比较内敛、含蓄，在陌生人面前或者一些普通的社交场合内心感到非常的恐惧。那么，患了社交恐惧症的病人，应该如何自我治疗呢?下面就带大家一起去认识社交恐惧症治疗的方法有哪些?

1.不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。

 

2.不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。

 

3.不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。

 

4.友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。

 

5.找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。

 

6.每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。

                                                                                                                                                          

        7.到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。

 

小编提醒，社交恐惧症这种病症往往是在多年的日常生活、工作、学校中形成的。因此，要从平时的生活中，逐步培养自己对外界的适应能力，才能有效防治社交恐惧症的发生。