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您的提问不是太具体，但是缓解焦虑的几个行之有效的小方法可以供您选择一、体育锻炼可以给人一种轻松感有利于克服孤独感。二、阅读，通过对书中人物的感悟，使焦虑、恐惧情绪得到释放，恢复和谐心态。三、当情绪不佳时，做一做以前一直很喜欢但已经很久未做的事情，逐渐增加生活中有意义的活动，不妨把自己的感受写出来，然后分析并认清哪些是消极的表现，然后想办法摆脱它。四、交际疗法。研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。即朋友乃良药。

06月19 09:47