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记录下自己的情绪说明你很重视也很在意自己的情绪，不管这样的情绪是什么对你有什么影响，记录情绪是你照顾自己关心自己的一种方式。

每个人都会有一个现实中的爸爸，也会有一个心里上的爸爸。这两个爸爸有可能有一些相同点也有一些不同点。我们一般叫心理上的爸爸妈妈叫内化的父母。内化的父母代表了部分现实中父母的标准、要求和期待。

当你心理有一个念头的时候，你内化的父亲和你自己的想法、感受不一致，这样的心理冲突产生了很多能量上的内耗。内化的父亲形象对自己的评价通常是下意识的，所以心理各个不同结构间的冲突就会反映到外部现实中与他人的冲突。

内化父亲的形象也不是一成不变的，是会受到外部新的关系的影响和修正。所以处理自己的情绪就是解决现实中与他人的关系问题，反过来与他人的关系又会帮助我们了解自己内心的冲突是什么在哪里。

02月10 11:33