【团体】“产后抑郁”团体第一期第一次活动开始啦

10月8号晚上6点半是阳光心理健康咨询中心举办的“产后抑郁”团体第一期第一次活动时间，活动现场各位成员围坐在一起，互相认识，互相了解。

活动开始，首先是团队的带领者孟老师通过自我介绍建立了并维持着团队设置。接下来各位成员也都进行了简单的自我介绍。通过这个环节，大家很快就加深了了解，甚至有的成员还产生了浓厚的感情。气氛也渐渐融洽而欢快起来，每个成员也慢慢融入了这个新团体。

首先，孟老师带领大家认识下产后抑郁，产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前。

这时，一位成员分享了她的经历：“我生完孩子大概一周之后出现的，当时生孩子生了四天（不规律宫缩开指慢），生完之后元气大伤。月子里，奶水很少，宝贝睡的也不好，跟婆婆之前没有近距离相处过，全新相处，坐月子的严重不适，不能洗澡不能洗头严格忌口等，还有就是觉得孩子长得不像我不好看等。”

导致我睡眠很差，脾气很容易暴躁忧虑，奶水也很少。做恶梦，抵抗力差，月子里得了严重鼻炎和眼部不适。

接着其他宝妈们都讲述了自己的情况。带领着孟老师总结说，有关抑郁症，大家提到的一些关键词，总结如下：

激素下降的生理因素引起情绪变化，

家人的支持很重要，不仅仅是抑郁症，其他很多时候也是如此哦；

表达出你的感受，让你获得家庭的准确的支持很重要；

孩子的抚养难度，新手妈妈的挫败感等。

似乎大家都能很清晰地明白，问题主要出在自己身上，还是环境的支持身上。

如何进行调整：不要急于扣上“产后抑郁”的帽子；做一些让自己开心的事情，找回生活的小确幸；在身体允许的情况下，做一些适当的修复功能的运动，比如瑜伽等；听一些舒缓和欢快的音乐。

通过今天的活动，透过对表面问题的分析，大家对“产后抑郁”都有了很直观，很清楚的理解。宝妈们迫不及待试用孟老师提的建议，并期待着下一次活动的开始。