【日历】6•23奥林匹克日 关于运动你不知道的秘密？

发表于：06-27 浏览：460 次 “奥林匹克主义的原则”条款中有这样一段话：“每一个人都应享有从事体育运动的可能性，而不受任何形式的歧视，并体现相互理解、友谊、团结和公平竞争的奥林匹克精神”。也称现代奥林匹克精神。

我们都知道适宜的运动对身体有好处，但很多人并不一定了解运动对心理健康的帮助。

1. 运动可以减压　

运动对大脑最常见的好处之一就是减少压力。锻炼到出汗可以减少体力和脑力压力，还可以提高你正肾上腺素的浓度，这种化学物质可以调节大脑的应激反应。所以快去做流汗锻炼吧，它可以让你减压并提高身体应对精神紧张的能力。双赢哦！

2. 运动激发快乐元素

痛快地跑上几英里，可能会很累，但是佷值得！运动可以释放大脑中的安多芬，这种物质可以使人精神愉悦。研究表明，运动还可以减轻重症抑郁症状。因此，医生们建议患有抑郁或焦虑的人群（或者是感觉有些沮丧的人群）应该多参加体育锻炼。在某种情况下，运动在治疗抑郁症方面，和抗抑郁药的效果差不多哦。 

如果你不爱在体育馆中锻炼，也没有关系，每周在忙碌的工作中抽出几次时间，每次锻炼三十分钟，心情会马上变好哦。

3. 运动能增强自信

跳上跑步机，看起来（更重要是感觉）像自己有了一百万美元。一般来说，身体健康可以提高自信并能塑造积极的自我形象。不论体重、体型、性别还是年龄，锻炼可以迅速提升一个人对自己吸引力的感知,即自我价值。感受一下对自己的爱，如何?

4、运动可以预防认知能力减退

虽然不乐意，但是当我们变老的时候，脑子就会变得不好用了。老年痴呆，这种会让人衰老退化的疾病，会杀死人的脑细胞，就这样，一点一点的，使人失去很多重要的大脑功能。 

虽然，运动和健康的饮食无法“治愈”老年痴呆症，但是当你45岁认知能力就开始减退时，运动锻炼可以减缓认知能力的衰退。特别是在25岁到45岁时，要多多锻炼，这样可以激发大脑中的化学物质，支持并阻止脑中海马体的老化。因为这部分是大脑用于记忆和学习的重要部分。

5、 运动能缓解焦虑

快速问答：“哪种形式更能减压？洗个泡泡澡还是慢跑20分钟？你可能会对答案感到惊奇。运动期间和运动之后释放出来的温和的化学物质，可以让人平复焦虑不安的心情。在跑道和跑步机上，你所做的强度为中到高度的有氧运动（有一定的间隔），可以降低焦虑的敏感性。锻炼间隔的设置，可以有效的燃烧卡路里。

6、 运动可以提高脑力

实验室的老鼠比你想象的聪明多了。多项实验表明，老鼠和人在进行了促进心脑血管的锻炼后，可以创造出新的大脑细胞（亦称：神经形成），从而提高大脑的整体性能。 

准备申请诺贝尔奖吗？研究显示：强度锻炼后，体内的脑源型蛋白（亦称：脑源性神经营养因子）水平会提高。据称，该物质可以帮助提高人的决策力、思维能力以及学习能力。也就是会让你变得更聪明。

7、 运动磨砺记忆

规律的锻炼可以提高记忆和学习新知识的能力。出汗式锻炼，可以让你海马体中支配记忆力和学习力的细胞增多。因此，相关研究已经把儿童大脑的发展同身体健康水平联系起来。 

但是通过锻炼提高脑力不仅仅适用于儿童。即使锻炼不如红色流浪者游戏那么有意思，但却也能增强成年人的记忆。研究表明：冲刺跑可以提高健康成人的单词记忆力。

8、 运动提高工作效率

在隔间里是不是感觉没什么灵感？解决的办法可以是散散步，慢跑一下。 

研究表明，参加适当运动的工作人员效率会很高，也比久坐不动的同行更精力充沛。然而，紧张的工作计划可能使你很难在一天中挤出时间锻炼一下。一些专家认为，对于身体的生物周期节奏，中午是锻炼的理想时间。

9、 运动挖掘创造力

许多人锻炼以后喜欢洗个热水澡，但是我们可以打破常规。在健身房锻炼后，人的心跳加快，这样可以激发其创造性长达两个小时。户外锻炼和与大自然互动后，人的灵感会激增。 

下次，如果你想要激发灵感的时候，出去散散步，跑跑步，可以使自己的身体和头脑焕然一新。

读到这里，大家会更清楚的知晓运动对我们的益处。运动的好处除了强身之外，更是使一个人心理健康保持最佳状态的的途径，所以说运动有理也“有礼”，那就是康心又健体。