【科普】如何取得最佳的心理咨询效果

发表于：06-29 浏览：419 次 真诚坦率地交流
    心理咨询的过程涉及到咨询师和来访者双方，其成功与否与双方的共同努力有关。即使是来访者有了咨询的动机，也还要求他真诚地与咨询师合作，在咨询师的指导下发挥自己的主观能动性。这样才有望使问题得到解决。
　　心理现象是非常复杂的，心理问题的表现也是多种多样的，并且总是要涉及到工作、生活的方方面面。有些事情在你看来可能微不足道，所以在交谈时无暇顾及；有些可能涉及到你的其他隐私秘密，你有意回避并认为这并不会影响诊断。但是，往往那些被隐瞒的问题恰恰就是造成问题的原因。就像一滴水珠可以映出太阳光辉一样，你的个性特征可能会一些小事中表现得淋漓尽致，而成为咨询师分析判断时的有价值的参考资料。

不盲从，不阻抗

    要想取得好的咨询效果，光懂得了咨询师所说的道理还不行，因为道理也许人人都懂，但关键是能够把这些道理化成自己的认识。这个内化的过程不是一朝一夕可以完成的，它需要你反复琢磨、比较，做到口服心服”，改变态度，并化为有效地行动。如果没有这个内化过程，只是笼统地按咨询师所说的去做，那么咨询就只能停留在表面上，很难做到态度和行为的转变。

     有效的心理咨询，应该是有建设性和发展性的；正像俗话所说的“师傅领进门，修行在个人”，在心理咨询中常用的一个术语就是‘领悟”。在这个过程中咨询师的作用在于“领”而求助者的关键在“悟”。

 

　　 对治疗的阻抗有时发生在咨询的开始阶段，这多见于儿童。成人求咨询大都是主动的，因而很少见到像少年儿童那样一开始就发生阻抗的现象，成人的阻抗常发生在治疗过程中。

　　 每个人都有自己的一套活法，并认为那样做是对的，或者不得不那样做。因而，试图改变一个人多年习惯了的生活方式和思维方式确实是不容易的。对这一点，双方都应该有清醒的认识，从而采取有效措施，减少或避免阻抗的产生。

主动地自我分析

       遇到了心理困惑的朋友，大部分人进行过自我分析，但是由于分析的态度不同，采取的方法又有很大的差别，其结果有着天壤之别，所以我们强调多在医生帮助下进行这种自我分析。

     因为心理咨询师毕竟从事心理治疗这一专业，所具备的心理学知识和以往总结的经验，会有助于你分析自己的心理状态和行为。当局者迷，旁观者清；他山之石，可以攻玉；在心理咨询师的帮助下，主动地而不是敷衍地进行自我分析，找出自己在以前所存在的问题中的症结所在，并分析何种解决方法最有效，这是保证心理咨询取得良好效果的一项有效措施。

    这种自我分析，不是一次就能完成的，而应贯穿于整个心理治疗过程之中，因为通常是旧的解决了，新的问题又出现了；通过不断地主动地进行自我分析，才能使咨询向前进行。 

把握咨询进程，及时进行总结
     心理咨询中产生的新的思维方式对事情新的认知，要贯彻到日常工作和生活中。
     有些看起来像是“顿悟”的进步，实际上是长期积极配合咨询领悟积累，是一个从量变到质变的过程。
     一个人的心理问题往往涉及到人格发展、生活经历、个人态度的许多方面，其发生的本身也是经过了一个从量变到质变的过程。

     对于求助者来说，除分析、反思、领悟之外，也要学会做好咨询过程中各个阶段的总结，好是把总结的内容记下来，便于反复思考和前后对照时使用。

贯彻咨询计划

　　 从行为主义学派的观点看来，习惯的形成是一个条件反射建立的过程。建立一种健康的行为习惯不但要求时间，有时也要求忍受某些不愉快的事实。向自己多年形成的不良习惯作斗争，需要改变认知，激发动机，主观上有调整的要求。

     不急不躁，循序渐进地按照咨询师和求助者双方共同制定的咨询目标迈进，相信自我的内心力量和咨询师专业的素质，一定会取得良好的咨询效果。