自卑，差一点摧毁了她的“大学”

发表于：08-02 浏览：264 次

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东兰（化名）在阳光官网的“阳光树洞”里留言：我不想上大学了！

阳光心理的付老师在与东兰网络交流的过程中，发现东兰确实遇到了心理困扰，就提议她到阳光心理咨询中心做心理辅导。

原来，东兰是我市某高校的一名大一女生，来自西北农村，是家中的老大，下面还有一个弟弟和一个妹妹在上中学。

由于家里经济较为拮据，东兰平常生活很节俭，和宿舍其余5位来自城镇、家庭条件较好的同学相比，显得有些落伍—不会玩电脑，不懂明星和美食，更不讲究衣着。

东兰平时所想的都是怎么样把要学的知识弄得更透彻，怎么样掌握好所学的东西、以后能有份好工作养活自己，能为分担家里的负担、供弟妹上学。

因此，东兰和舍友们常常没有共同的话题可谈，日子久了就越发生疏。

集体宿舍的生活，磕磕绊绊总是难免，平常有些生活习惯上的小事东兰都是遵循能忍则忍，能让则让的原则。

学期过半，大家平平淡淡，还算相安无事。但上周发生的一件事打破了这份平静。

上周学校举办运动会，东兰参加了长跑项目。跑完后感觉特别累，于是就一个人先回宿舍休息了。

后来舍友们也陆陆续续回来了，其中有个舍友说电脑里面有文件不见了，怀疑有人动过她的电脑。

于是乎舍友们七嘴八舌纷纷议论，有人就说，“东兰先回来，她一个人在宿舍，一定是她干的”。东兰听了心里很难过，就哭了。

这时，一位平时关系还算可以的舍友过来问：“你动了她的电脑吗？”，东兰小声说“没有”，该舍友说“没有，那你哭什么！”并流露出不相信的神情，东兰就更难过了。

晚上，东兰从梦中惊醒。她梦见自己在一个大水塘里挣扎，周围有很多同学，但他们非但不帮她，还在一旁哄笑，有的还朝她泼水。

连着几天，东兰都非常难过、失眠。她很怕同学们因为那位舍友电脑文件的事情而对她有异样的看法，以至于走路都不敢抬起头来。

于是，她在阳光官网留言，渴望得到专业的帮助。

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东兰来到心理工作室的时候，神情憔悴，一开口眼泪就唰唰地往下流。阳光心理资深咨询师付老师在与东兰交流的过程中，发现东兰有极其明显的自卑心理。

在心理学上，自卑属于性格上的一个缺点。自卑，即一个人对自己的能力，品质等作出偏低的评价，总觉得自己不如人、悲观失望，丧失信心等。

在社交中，具有自卑心理的人孤立、离群、抑制自信心和荣誉感，当受到周围人们的轻视、嘲笑或侮辱时，这种自卑心理会大大加强，甚至以嫉妒、自欺欺人的方式表现出来。

自卑是一种消极的心理状态，是实现理想或某种愿望的巨大心理障碍。

这种心理表现为对自己缺乏一种正确的认识，在交往中缺乏自信（主要因素），办事无胆量，畏首畏尾，随声附和，没有自己的主见，一遇到有错误的事情就以为是自己不好。这样导致他们失去交往的勇气和信心。

东兰同学从遥远的西北来到古都求学，还没有完全适应这样的环境变迁，又碰到这样的一个同学误会的事件，一时间产生了很大的心理压力。那么东兰要怎么办呢？

付老师首先认真聆听了东兰的倾诉，然后和她一起探讨了入学以来的生活情况，帮助她认识到自己的个性当中所存在的自卑心理，并且由于这种自卑会在无意当中阻碍自己和他人的交往，也导致自己遇到事情的时候会一味忍让，不敢申辩。

另外，咨询师引导她换位思考：如果某一同学在宿舍时，而她又碰巧发现有东西不见会怎么想。从而让她意识到，虽然自己什么也没做，但同学有怀疑的想法也很正常。

自己能做的就是尽量去化解这个误会，要及时主动和宿舍同学沟通、解释，诚恳地告诉她们自己什么也没做。

自卑，差一点摧毁了她的“大学”

冰冻三尺非一日之寒，对东兰来说，要做到坦然面对这些并不是容易的事，而她的自卑心理更不是三两天就能改变的。

成长是一个过程，这个过程也不是三两天就能完成，事物的发展变化总是需要假以时日。

付老师认为，自卑的前提是自尊，当人的自尊需要得不到满足，又不能恰如其分、实事求是地分析自己时，就容易产生自卑心理。

一个人形成自卑心理后，往往从怀疑自己的能力到不能表现自己的能力，从怯于与人交往到孤独地自我封闭。

本来经过努力可以达到的目标，也会认为“我不行”而放弃追求。他们看不到人生的光华和希望，领略不到生活的乐趣，也不敢去憧憬那美好的明天。

心理学家阿德勒认为，自卑指以一个人认为自己或自己的环境不如别人的自卑观念为核心的潜意识欲望、情感所组成的一种复杂心理。

其次，自卑指一个人由于不能或不愿进行奋斗而形成的文饰作用。自卑是由婴幼儿时期的无能状态和对别人的依赖而引起的，所以对人有普遍意义。

是驱使人成为优越的力量，又是反复失败的结果。自卑情感，可通过调整认识，增强信心和给予支持而消除。

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那么，如何克服自卑心理？ 阳光心理提出六种方法。

1、提高自信心。

当你在干一件事之前，首先应有勇气，坚信自己能干好。但在具体施行时，应考虑可能遇到的困难。这样即使你失败了，也会由于事先在心理上做了准备而不致造成心理上的大起大落，导致心理失调。

2、体验成功。

经常回忆因自己努力而成功了的事，或合理想像将要取得的成功，以此激发自信心。

3、积极暗示。

当遇到某些情况感到信心不足时，不妨运用语言暗示：“别人行，我也能行。”“别人能成功，我也能成功。”从而增强自己改变现状的信心。

4、认识自己。

不仅要如实地看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处，切不可因自己的某些不如人之处而看不到自己的如人之处和过人之处。 有时候，问题的关键是我们的想法，而不是我们想什么事情。

5、学会正确地归因 。

不能因一次失败，就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。对过去的成绩要做分析。自我评价不宜过高，要认识自己的缺点和弱点，充分认识自己的能力、素质和心理特点。要有实事求是的态度，不夸大自己的缺点，也不抹杀自己的长处。

6、建立兴奋点。

当你处于劣势或面对自己的弱项时，可以通过有意转移话题或改做别的事情来分散自己的注意力。如可将注意力转移到自己感兴趣的，也是最能体现自己才能的活动中去，以淡化和缩小弱项在心理上造成的自卑阴影，缓解压力和紧张。